Cum să scapi de gazul prins

Cum să scapi de gazul prins

gazul prins în intestine poate fi incredibil de incomod. Poate provoca dureri ascuțite, crampe, umflare, etanșeitate și chiar balonare.

Majoritatea oamenilor trec gazul între 13 și 21 de ori pe zi. Când gazul este blocat să scape, diareea sau constipația poate fi responsabilă.

durerea de gaz poate fi atât de intensă încât medicii greșesc cauza principală pentru apendicită, calculi biliari sau chiar boli de inimă.

20 de moduri de a scăpa rapid de durerea de gaz

Din fericire, multe remedii la domiciliu pot ajuta la eliberarea gazelor prinse sau la împiedicarea construirii acestuia. Douăzeci de metode eficiente sunt enumerate mai jos.

1. Lăsați -l să iasă

deținerea gazelor poate provoca balonare, disconfort și durere. Cel mai simplu mod de a evita aceste simptome este să lăsați pur și simplu gazul.

2. Treceți scaunul

O mișcare a intestinului poate ameliora gazul. Passing scaun va elibera de obicei orice gaz prins în intestine.

3. Mănâncă încet

Mâncarea prea repede sau în timp ce se deplasează poate determina o persoană să ia aer, precum și mâncare, ceea ce duce la dureri legate de gaz.

mâncătorii rapizi pot încetini mestecând fiecare mușcătură de mâncare de 30 de ori. Îndepărtarea alimentelor într -un astfel de mod ajută la digestia și poate preveni o serie de reclamații conexe, inclusiv balonare și indigestie.

4. Evitați guma de mestecat

ca persoană de mestecat gumă, tind să înghită aer, ceea ce crește probabilitatea de dureri de vânt și gaze prinse.

gumă fără zahăr conține, de asemenea, îndulcitori artificiali, care pot provoca balonare și gaz.

5. Spuneți nu paielor

De multe ori, băutul printr -o paie determină o persoană să înghită aerul. Băutul direct dintr -o sticlă poate avea același efect, în funcție de dimensiunea și forma sticlei.

pentru a evita durerea de gaz și balonarea, este mai bine să sorbiți dintr -un pahar.

6 . Renunțați la fumat

Indiferent dacă utilizați țigări tradiționale sau electronice, fumatul face ca aerul să intre în tractul digestiv. Din cauza gamei de probleme de sănătate legate de fumat, renunțarea este înțeleaptă din mai multe motive.

7. Alegeți băuturi necarbonate

băuturi carbogazoase, cum ar fi apă spumantă și sodă, trimiteți mult gaz la stomac. Acest lucru poate provoca balonare și durere.

8. Eliminați alimentele problematice

Mâncarea anumitor alimente poate provoca gaze prinse. Indivizii găsesc diferite alimente problematice.

Cu toate acestea, alimentele de mai jos provoacă acum construirea gazelor:

  • Dulcitori artificiali, cum ar fi aspartam, sorbitol și maltitol
  • Legume crucifere, inclusiv broccoli, varză și conopidă
  • Produse lactate
  • Băuturi și suplimente cu fibre
  • Alimente prăjite
  • usturoi și ceapă
  • Alimente cu conținut ridicat de grăsimi
  • Leguminoase, un grup care include fasole și linte
  • prune reduslim cluj și suc de prune
  • alimente picante

Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta o persoană să identifice alimentele declanșatoare. Unii, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot fi ușor de tăiat din dietă.

altele, cum ar fi legumele și legumele crucifere, oferă o serie de beneficii pentru sănătate. În loc să le evite în întregime, o persoană poate încerca să -și reducă aportul sau să pregătească alimentele în mod diferit.

9. Bea ceai

Unele ceaiuri pe bază de plante pot ajuta digestia și reduce rapid durerea de gaz. Cele mai eficiente includ ceaiurile făcute din:

anason acționează ca un laxativ ușor și ar trebui evitat dacă diareea însoțește gazul. Cu toate acestea, poate fi util dacă constipația este responsabilă pentru gazul prins.

10. Gustare pe semințe de fenicul

fenicul este o soluție veche pentru vântul prins. Mestecarea pe o linguriță de semințe este un remediu natural popular.

Cu toate acestea, oricine este însărcinată sau alăptare ar trebui să evite probabil acest lucru, din cauza rapoartelor conflictuale cu privire la siguranță.

11. Luați suplimente de mentă

Capsulele de ulei de mentă au fost luate de mult timp pentru a rezolva probleme precum balonarea, constipația și gazele prinse. Unele cercetări susțin utilizarea mentei de mentă pentru aceste simptome.

Alegeți întotdeauna capsule acoperite cu enteric. Capsulele neacoperite se pot dizolva prea repede în tractul digestiv, ceea ce poate duce la arsuri la stomac.

Peppermint inhibă absorbția fierului, astfel încât aceste capsule nu trebuie luate cu suplimente de fier sau de către persoane care au anemie.

12. Uleiul de cuișor

Uleiul de cuișor a fost utilizat în mod tradițional pentru a trata reclamațiile digestive, inclusiv balonarea, gazul și indigestia. Poate avea, de asemenea, proprietăți de combatere a ulcerului.

consumul de ulei de cuișor după ce mese poate crește enzimele digestive și poate reduce cantitatea de gaz din intestine.

13. Aplicați căldură

Când durerile de gaz se lovesc, așezați o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire pe stomac. Căldura relaxează mușchii din intestin, ajutând gazul să se deplaseze prin intestine. Căldura poate reduce, de asemenea, senzația de durere.

14. Abordează problemele digestive

Persoanele cu anumite dificultăți digestive sunt mai susceptibile să experimenteze gaze prinse. Cei cu sindrom de intestin iritabil (IBS) sau boli inflamatorii intestinale, de exemplu, se confruntă adesea cu dureri de balonare și gaze.

Abordarea acestor probleme prin schimbări de stil de viață și medicamente pot îmbunătăți calitatea vieții.

Persoanele cu intoleranță la lactoză care experimentează frecvent dureri de gaz ar trebui să ia măsuri mai mari pentru a evita lactoza sau a lua suplimente lactază.

15. Adăugați oțet de cidru de mere în apă

Oțetul de cidru de mere ajută la producerea acidului stomacal și a enzimelor digestive. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii de gaz.

Adăugați o lingură de oțet la un pahar cu apă și să o beați înainte de mese pentru a preveni durerea de gaz și balonarea. Este important să clătiți apoi gura cu apă, deoarece oțetul poate eroda emailul dinților.

16. Utilizați cărbune activat

cărbune activat este un produs natural care poate fi cumpărat în magazine de produse alimentare de sănătate sau farmacii fără rețetă. Tabletele de supliment luate înainte și după mese pot preveni gazul prins.

Cel mai bine este să construiți treptat aportul de cărbune activat. Acest lucru va preveni simptomele nedorite, cum ar fi constipația și greața.

Un efect secundar alarmant al cărbunelui activat este că poate transforma scaunul negru. Această decolorare este inofensivă și ar trebui să plece dacă o persoană încetează să mai ia suplimente de cărbune.

17. Luați probiotice

Suplimentele probiotice adaugă bacterii benefice la intestin. Sunt utilizate pentru a trata mai multe reclamații digestive, inclusiv diaree infecțioasă.

Unele cercetări sugerează că anumite tulpini de probiotice pot atenua balonarea, gazul intestinal, durerea abdominală și alte simptome ale IBS.

Tulpinile de Bifidobacterium și Lactobacillus sunt, în general, considerate a fi cele mai eficiente.

18. Exercițiu

Exerciții blânde pot relaxa mușchii din intestin, contribuind la mutarea gazului prin sistemul digestiv. Plimbarea sau a face poze de yoga după mese poate fi deosebit de benefică.

19. Respirați profund

Respirația profundă poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Luând prea mult aer poate crește cantitatea de gaz din intestine.

Cu toate acestea, unii oameni consideră că tehnicile de respirație profundă pot ameliora durerea și disconfortul asociat cu gazul prins.

20 . Luați un remediu fără recoltă

Mai multe produse pot scăpa rapid de durerea de gaz. Un medicament popular, simethicone, este comercializat sub următoarele nume de marcă:

  • GAS-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

Oricine este însărcinată sau care ia alte medicamente ar trebui să discute despre utilizarea simeticonei cu un medic sau farmacist.

Takeaway

Gazul prins poate fi dureros și deranjant, dar multe Remediile ușoare pot atenua rapid simptomele.

Persoanele cu dureri de gaz continue sau severe ar trebui să vadă imediat un medic, mai ales dacă durerea este însoțită de:

  • Constipație
  • Diaree
  • Sângerare rectală
  • Pierderea în greutate neexplicată

În timp ce toată lumea experimentează gazul prins din când în când, suferind dureri regulate, balonând și alte simptome gastrointestinale pot indica prezența unei afecțiuni medicale sau a sensibilității alimentare.

Citiți articolul în spaniolă.

  • Reflux acid/GERD
  • Gastrointestinal/Gastroenterologie
  • Nutrition/Diet

Știrile medicale de astăzi au o aprovizionare strictă GUID Elines și atrage doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .